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マルコ赤毛のアン　朗読：市原　悦子　12枚組、他の多くの料理のベースになります。 伴奏として、さまざまなオプションから選択できます。 この場合、私は非常にクリスピーなフライドポテトを選びました。 でも白ご飯は作れますし、イカソースとの相性も抜群です。

イカは白身魚に含まれる小さなイカです。 イカやイカを食べることの大きなメリットのXNUMXつは、脂肪がほとんどなく、 カロリー摂取量が非常に少ない。 さらに、マグネシウム、リン、カリウムなどのミネラルが含まれています。 したがって、食事を管理している場合は、優れたオプションになります。